Det bør du gøre.
I denne sammenhæng betyder stræk, at strække din krop.
Strække i alle retninger som en kat, og gabe…Ahhh.
I vores verden arbejder vores krop alt, alt for ensigigt. Det er faktisk det vi bliver syge af – i modsætning til tidligere tider, hvor nedslidning var det største problem.
Nedslidning sker stadig, men det kan også forebygges, bla. ved at huske det med at strække.
Nu og da ser du nok en avisoverskrift der fortæller at udstrækning efter sport er spild af tid. Den er et eksempel på overfladiske og hurtige udtalelser som efterfølgende får lov til at svæve i luften som værende sande.
For hvad er det der er undersøgt?
Balance
For mig er kropsligt velvære det samme som balance. Så enkelt kan det siges.
Jeg tror ikke på elitesport, ej heller på sofakartofler.
Jeg tror ikke på at stillesiddende jobs er værre end det modsatte. Ingen af delene er balance. Og begge grupper vil have brug for at strække sig, hyppigt.
Vi er underlagt tyngdekraften. Det er vi vist ret enige om. At befinde sig på vores planet betyder at vi er underlagt den lov, for ikke at svæve rundt. Meget behageligt egentlig. Men det vil samtidig sige, at vi bliver lidt pressede i vores led. Det er igen meget gennemtænkt, for presset gør at vores knogler stimuleres til at optage kalk.
Men hvis vi aldrig strækker os vil vi blive mere og mere pressede, og du ser nok også at nogle gamle mennekser har det med at blive mindre og lavere med alderen. Det er altså kun fordi de ikke retter sig ud jævnligt og sørger for at skabe plads i leddene. Gør man det, “krymper” vi ikke.
Min gamle lærermester, Helle Gotved, var helt sikker i den teori. Så sikker, at hun donerede sin rygsøjle til Panuminstituttet, som lovede at undersøge om den “sandhed” lægerne mente at have patent på “ældre mennekser er slidte og synker sammen” holdt vand. Det gjorde den ikke. Selvfølgelig ikke, fristes jeg til at sige.
Helle Gotved har nemlig strakt sig morgen, middag og aften og også undervist i det gennem en menneskealder. Hendes led havde fået mange, små, hyppige pauser fra presset og hun havde ikke slitage. Hun blev 93 år.
Fri krop
Stræk vil give plads og “frihed” i de led du strækker. Muskler, sener, hud, nerver, bindevævet vil strækkes, blive smidigere og få bedre blodtilførsel. Du vil få dybere åndedræt og det giver ny energi. Desuden vil en krop der har god balance på alle sider af et led, fungerer langt bedre end hvis du korte muskler på den ene side af leddet, og lange på den anden. Det vil give skæve træk og kan udvikle slidskader.
Nu skal du ikke blive nervøs for om du skal afsætte tid til at lave 14 strækøvelser hvert 5. minut. Slet ikke.
Se på billedet: Den øvelse giver en hel masse:
- stræk af ryggen – godt for os alle
- stræk af skuldre – godt for folk med stillesiddende job
- stræk af lægge og haser (bagsiden af ben) – godt for alle
- Lette trykket i bækkenet – godt for alle, men især hvis du får oppustet mave efter en lang dag
- hovedet nedad – sender blod til hjernen
Den øvelse tager…1 minut. Du kan lave den morgen og aften. Du kan lave den et par gange i løbet af dagen (behøver ikke foregå i storrumskontoret eller mellem hylderne i Netto)
Hav lidt forskellige at veksle imellem. Jeg skal i det næste blogindlæg give dig lidt flere forslag.
Giv det en chance. Når først du opdager hvor dejligt du har det bagefter, så husker kroppen selv at få det gjort. Vanedannende – på den gode måde.
